Để giảm sự gắn bó với điện thoại di động, bạn có thể thực hiện các biện pháp như hạn chế thời gian sử dụng, tắt thông báo đa dạng, thiết lập thời gian off màn hình trước khi đi ngủ và thay thế hoạt động truyền thống cho việc sử dụng điện thoại. Đồng thời, thực hành thiền, yoga hoặc tập thể dục để tạo ra thói quen khác và tăng cường mối quan hệ xã hội cũng là biện pháp hiệu quả.
Ngày nay chúng ta đang sống trong xã hội 4.0 với mọi mặt của đời sống đều được số hóa, ai cũng có cho mình những thiết bị điện tử xung quanh, một trong số đó không thể không kể đến đó chính là chiếc điện thoại. Tuy nhiên sử dụng điện thoại trong thời gian dài sẽ dẫn đến nghiện điện thoại. Hãy theo dõi hết bài viết này để học ngay từ chúng tôi 4 cách cai nghiện smartphone hiệu quả nhé!
Smart phone có thực sự mang đến những điều diệu kỳ?
Quả thực, chúng ta không thể phủ nhận những công dụng tuyệt vời của smartphone không chỉ giúp giảm khoảng cách không gian địa lý bằng cách nghe gọi mà còn là nơi tạo ra thu nhập cho rất nhiều người. Nhưng các bạn biết không? Nó chính là con dao hai lưỡi bên cạnh những mặt tích cực nó cũng đem đến không ít tiêu cực. Nếu không phải là một người kiên định, có suy nghĩ rõ ràng thì rất dễ bị “nghiện” hay phụ thuộc vào điện thoại làm mất nhiều thời gian để làm việc cũng như học tập.
Sau đây là 5 cách cai nghiện smartphone có lẽ sẽ hữu ích với bạn. Hãy theo dõi hết bài viết để học ngay nhé!
1. Nhìn nhận rõ ràng những tác hại nặng nề mà nó gây ra
Con người có một khả năng mà những loài khác không có đó chính là nhận thức, Khi chúng ta tiếp thu và muốn sửa chữa bất cứ điều gì thì chúng ta cần nhận thức rõ ràng vấn đề. Bây giờ bạn muốn cai nghiện điện thoại mà bạn lại không biết rằng cai để làm gì thì sẽ không bao giờ bạn thành công. Như mình đã đặt vấn đề ở trên điện thoại tiềm ẩn gây ra những tác hại hết sức nghiêm trọng:
- Đôi khi bạn lên kế hoạch và rất muốn thực hiện bất kì việc gì đó nhưng khi cầm điện thoại là bạn quên tất cả mọi thứ nó. Làm mất rất nhiều thời gian một cách vô ích.
- Ảnh hưởng đến sức khỏe: Nghiện điện thoại sẽ làm giảm thị lực và ảnh hưởng đến sức khỏe của não bộ,…
2. Lập ra các quy tắc sử dụng điện thoại
Chúng ta khi sử dụng điện thoại với rất nhiều lý do như liên lạc với gia đình khi đang ở mọi lúc mọi nơi, để giải trí như xem phim, nghe nhạc,… và một số người sử dụng điện thoại với mục đích công việc.
- Cho phép bản thân sử dụng vào một số khung giờ nhất định trong ngày
- Xóa hoặc tắt thông báo các ứng dụng mà làm phân tâm bạn khi làm việc.
- Dùng điện thoại những lúc cần và đúng mục đích
- Thời gian không cầm điện thoại nên chọn thời điểm nhất định, như trong bữa tối, trong khi học, làm việc hoặc trước khi đi ngủ
- Những công việc bạn đang làm hãy tự thưởng cho bản thân khi làm xong công việc sẽ được dùng điện thoại 30 phút.
3. Chú trọng vào các hoạt động khác
Khi đã hoàn thành xong các nhiệm vụ, công việc, bạn đừng ở nhà cúi đầu vào điện thoại mà có thể tham gia những hoạt động thể dục thể thao ở bên ngoài đi cà phê với bạn bè, chạy bộ, đi chơi cùng gia đình để nạp năng lượng. Bạn cũng nên bồi dưỡng tri thức cho bản thân bằng việc tập thói quen đọc sách mỗi ngày, học tiếng anh,…
Bên cạnh đó bạn cũng có thể dành thời gian này để chăm sóc bản thân, tử thưởng cho bản thân những thứ mình thích, chăm sóc da,… Cũng có những bạn dùng thời gian này để làm thêm kiếm thêm thu nhập.
4. Cai nghiện điện thoại bằng app
Hiện nay đã có rất nhiều app giúp chúng ta không bị phân tâm khi làm việc, học tập bởi điện thoại, bạn cũng có thể tham khảo một số ứng dụng hỗ trợ sau đây:
- Chế độ không làm phiền ở hầu hết các điện thoại đều có, bạn có thể sử dụng chức năng này.
- RescueTime: Ứng dụng này được sử dụng ở cả hai hệ điều hành IOS và Android nó có thể giới hạn quyền truy cập vào một số ứng dụng nhất định và cho phép bạn kiểm soát.
- Ngoài ra còn một số ứng dụng khác như Digital Wellbeing, Screen Time,…. bạn có thể tìm hiểu và dowload về để kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại.
